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排毒养颜粥,帮你排净身体内毒素,从根本上起到减肥瘦身的作用。下面读文网小编给大家介绍春季减肥美容养颜食谱,希望对你有用!
材料:藕200克,海带丝10克,小排骨100克。小香葱、盐各少许。
做法:
①锅中放少许水烧开,将排骨放进去煮至肉变色后,倒去汤水。
②倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟,再放入藕片稍煮,加盐调味即可。
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饮食始终是决定减肥是否成功的关键,所以平时的饮食就显得相当的重要。下面读文网小编给大家介绍美容养颜减肥食谱,希望对你有用!
一、草莓
酸酸甜甜的味道,沁人心脾的清香,草莓在早春上市,它所含的维生素C和多酚物质非常丰富,能够养颜抗氧化、消除自由基的同时,还有利于铁的吸收。草莓是让众多女性青睐的。
推荐减肥食谱:草莓牛奶
材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克。
做法:
1、将草莓洗净去蒂,放入果汁机中。
2、加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。
tips:除了可以帮助消化,还有美白滋润肌肤的功效。
二、番茄
番茄在很多减肥的文章中都有出现,那是因为它含有丰富的不溶于水的膳食纤维,1个番茄就相当于1克的膳食纤维,增加饱腹感,并能够很好的吸收脂肪排出体外。番茄独特的酸味还可以刺激胃液的分泌,促进肠胃蠕动,帮助燃烧脂肪。
推荐减肥食谱:番茄炒猪肝
材料:猪肝250克,番茄2只。盐、味精、糖、生粉、料酒各适量。
做法:
1、猪肝斜刀切3厘米宽、4厘米长不规则四边形,放盐、味精、料酒腌上备用。番茄切出1厘米见方的丁备用。
2、起油锅,开小火,倒油等油热的当口,在腌好的猪肝上拍上一些生粉,滑入油锅煸炒,断血后盛出备用。
三、春笋
清脆可口的竹笋是很多MM的最爱,在这个新鲜竹笋上市的季节,可要经常在餐桌上备一道竹笋哦。高纤维的竹笋可是春季排毒瘦身的最近选择。
推荐减肥食谱:春笋清粥
材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法:
1、先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。
2、等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
四、红茶
红茶可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油功效。喜欢吃肉的女性,可以经常自泡一些茶饮,是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
推荐减肥食谱:牛奶红茶
材料:牛奶250毫升,一小包红茶。
做法:
1、将牛奶倒入奶锅中,红茶侵泡在牛奶中。
2、小火,煮3-5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
五、玫瑰
经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的胆固醇,利尿促进新陈代谢,很利于减肥。
推荐减肥食谱:玫瑰花饮
材料:番茄300克,蜂蜜适量,黄瓜300克,柠檬汁适量,玫瑰花40克。
做法:
1、将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。
2、将黄瓜,番茄与玫瑰花捣烂,加入温水调匀。
3、将上述材料用过滤网过滤,取出汁。
4、将柠檬片与蜂蜜汁拌匀即可。
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有一副完美的魔鬼身材和白皙细腻的皮肤是每个女人的梦想,很多人都为了瘦身付出了很多金钱和精力,但是效果都不是很明显。下面读文网小编给大家介绍女性美容减肥知识,希望对你有用!
宅还懒
“能坐绝不站,能躺绝不坐”,抱着这样的生活理念,你不长肉谁长肉?别浪费了大好青春和大好天气啊,约上三五好友一同外出郊游,散步,来点活动吧。不仅能增进友谊,丰富生活,最关键的是参加户外活动还能帮助你瘦身哦!
爱贪小便宜
“买一送一”“第二杯半价”你是不是看到广告就心动?套路!全都是商家的套路!别以为自己赚到了多少,要知道,你一口一口吃进去的,最终会一点一点变成脂肪实实在在的长在身上!到时候再后悔就晚啦!一定要坚定自己的信念,高脂肪,高热量,离远点!
爱逛超市
一看到超市,不管有没有想买的都要进去转一转?那你就中套了吧!当你看到琳琅满目的食物的时候,不管饿不饿,都很容易被花花绿绿的食物包装给吸引,不知不觉就又买了一大堆的零食回家。再碰上个悠闲的下午,打开电视剧什么的,零食就一口一口进了肚子......所以,从一开始就悠着点,进超市一定要有目标有计划,没事别逛超市,闲的慌还不如爬楼梯去。
只做有氧运动
减肥是要坚持运动没错,但如果你只做有氧运动的话,减肥效果就会大打折扣哦!想要练出好的身材曲线,有氧与无氧运动需要相结合。研究表示,爆发式的力量训练能够燃烧身体更多的脂肪,促进新陈代谢哦!在有氧运动之余,给自己增加点力量训练吧!
总爱穿宽松衣服
你是不是一买衣服就偏好于宽松版的,认为这样可以遮身材缺陷?姑娘们,可千万别抱着“眼不见为净”的原则,要知道,宽松款总会给出“你很瘦”“你不胖”的假相。时间长了,谁还记得要减肥这件事呢?偶尔试着挑选一些合身的衣服吧,再给自己定个“下次要把合身穿出宽松”的目标,时时刻刻督促自己吧。
爱熬夜
熬夜可是女生的最大敌人!先不说熬夜容易长痘痘,黑眼圈,导致皮肤变差。熬夜很容易使内分泌失调,降低身体代谢能力。而且到了深夜,嘴巴可是嘴馋的时候,万一忍不住,那坚持一天的减肥成果,分分钟就化为乌有啦!为了皮肤,为了身材,尽量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的话,也用健康低卡的水果来代替高热量食物哦!
只吃低脂食物
为了减肥,就开始各种选择低脂食物?大错特错啦!低脂食物只能降低少许卡路里而已,而且他们将脂肪替换成碳水化合物,这样消化更快,还容易导致血糖迅速上升,饥饿感增强,吃多了绝对没好处。
狼吞虎咽
不少上班族为了节省时间,吃饭都是速战速决。要知道胃跟大脑之间的时差是20分钟,也就是说,其实有时候你已经吃饱了,但大脑还没反应过来,等大脑觉得你饱了的时候,你已经吃过量了。所以吃饭一定要细嚼慢咽,给大脑一个思考的空间。
不爱喝水
多喝水不仅有利于促进新陈代谢帮助瘦身,还会让你的皮肤变的更加水嫩哦!不是都说女人是水做的嘛!想要瘦的快,首先要改掉不爱喝水的毛病,千万别等到你觉得口渴的时候才想起喝水。饭前一杯水有利于增加饱腹感,减少用餐摄入量哦!
太依赖水果
身边不少人为了减肥,干脆拿水果代替正餐,这样不仅不利于就健康,更不利于减肥!要知道,有些水果的含糖量也超高,吃多了更易胖!在选择水果的时候也要慎重,当然,晚餐是不建议用水果代替的。晚餐可以尽量选择一些低卡低脂的食物,粗粮是个不错的选择哦!
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红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,其所含的维他命c、e及胡萝卜素,亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢。下面读文网小编给大家介绍红酒美容减肥方法,希望对你有用!
花草红酒瘦脸秘方 所需材料:红酒200ml、(亲们要选艾依庄园黑比诺干红呀,其他品牌小编不保证效果滴。)干玫瑰5—10g、干燥空瓶1个 制作方法:将玫瑰装于瓶中,加红酒浸泡,密封1周即可。 使用方法:睡前饮用1小杯花草红酒。
原理:红酒含酒精,可以帮助睡眠,且睡眠时身体代谢变慢,红酒具有产热的作用,并能加速身体新陈代谢,可以起到边睡边瘦的效果。
最新秘方:花草红酒
在最新的秘方中,红酒在瘦身中起到的作用是一样的,即提高身体新陈代谢,加速身体能量消耗,使身体变得暖暖的。不同的是,在单纯的红酒瘦身基础上,额外添加具有瘦身作用的花草,则可起到想瘦哪儿就瘦哪儿的瘦身效果,还能让你的肌肤变水嫩哦!
使用方法:睡前饮用1小杯花草红酒。
花草红酒瘦腰腹秘方
所需材料:红酒200ml、干迷迭香5—10g、干燥空瓶1个 制作方法:将迷迭香装于瓶中,加红酒浸泡,密封1周即可。
使用方法:晚餐后30分钟饮用1小杯花草红酒。
花草红酒瘦腿秘方
所需材料:红酒200ml、干马鞭草5—10g、干燥空瓶1个 制作方法:将马鞭草装于瓶中,将红酒浸泡,密封1周即可。
使用方法:晚餐前30分钟饮用1小杯花草红酒。
花草红酒肌肤水嫩秘方
所需材料:红酒200ml、甘菊5—10g、干燥空瓶1个 制作方法:将甘菊装于瓶中,将红酒浸泡,密封1周即可。
使用方法:睡前饮用1小杯花草红酒。
特别提示:
对于花草红酒秘方中的搭配,建议不要随意更换或添加,更不可混用! Tips: 红酒(想增强瘦身效果的MM建议购买艾依庄园黑比诺干红,纯天然不含任何有害物质);玫瑰、迷迭香、马鞭草、甘菊可在花草茶店或大型超市购买。
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很多美女都有一个美白的梦想,希望自己的皮肤白皙嫩滑,但是昂贵的美容美白护肤品令很多MM望而却步。下面读文网小编给大家介绍美容美白护肤品,希望对你有用!
1、羊奶面膜
A、羊奶加适量珍珠粉、蜂蜜还有一点鸡蛋清和一颗维生素E或C的胶囊里的液体。搅拌均匀,然后敷15-20分钟,用清水洗净即可!
B、用温液态纯羊奶调和面粉(最好珍珠粉)敷在脸上,停留至快干时,再用清水洗掉就可以了。需要注意的就是羊奶温度不能太高,因为羊奶的活性强,加温太高会破坏其分子结构,以50-60度为宜。也可以买一些面膜纸,浸泡在羊奶里做成面膜,隔天使用。大概一个星期的时间,发红、发痒、小疹子就可以基本缓解了,更有美白滋润的效果。
C、只要将2汤匙的燕麦与半杯羊奶调和置于小火上煮,然后等它还是温热的时候涂抹在脸上,就大功告成。只要你的肌肤问题不是特别严重,每天只需使用10分钟,鲜嫩润滑的皮肤就出炉啦。
D、羊奶+橄榄油+面粉,取50毫升羊奶,加4~5滴橄榄油和少量面粉调匀,敷在清洁的脸上,保留20分钟,待干后以温水清洗。坚持使用,你会发现你的皮肤变得越来越细腻洁白。
E、羊奶+香蕉,熟香蕉半只,捣烂成泥状,掺入适量的羊奶,调成糊状,敷在脸上,保持15~20分钟后用清水洗净,此法可使皮肤清爽滑润。
F、羊奶+草莓,将50克草莓捣碎,以双层纱布过滤,取汁液调入1杯纯羊奶中,拌匀后取草莓奶涂于面部及颈部加以按摩,保留奶液于面颈约15分钟后清洗。此法能滋润、清洁皮肤,具温和的收敛作用。
2、羊奶浴
A、先用温水、香皂洗身(最好先不要用爽滑的沐浴露,因为会在皮肤表层产生一个保护膜,羊奶不容易渗透进去)然后用羊奶涂在身上,轻轻拍打,3-5分钟后洗去即可(这时可用沐浴露),一周到半个月时间,就会看到皮肤有很明显的改善,变得细腻润滑,有弹性,美白又光泽。
B、在浴盆中加入500-1000毫升羊奶,放入35℃左右洗浴水搅拌均匀,浸泡30-40分钟。不仅能美容全身肌肤,又能舒心睡眠。
具体用法二:羊奶洗脸
A、先用温水清洁面部,然后把适量的羊奶涂于面部,轻柔按摩,3分钟左右清洗掉即可。美白护肤,鲜亮光泽。
B、冰羊奶洗脸舒缓晒伤皮肤:炎热的夏季,漂亮美眉的肌肤常因日晒过长产生红肿现象,赶快试试冰羊奶的威力吧!它所含的酵素成分,不但可以给肌肤充分的营养,还能帮助恢复晒伤的肌肤。方法:以冰过的羊奶洗脸,然后将浸过冰羊奶的化妆棉,敷在红肿发烫的部位,能起到舒缓的效果。
具体用法三:羊奶热敷美容美白
A、面部清洁后,把毛巾用热水泡过,挤大半干,等温度适合于面部停留时,敷于面部,凉了以后再换一块,5分钟左右,再用羊奶涂于面部,亦可用准备好的面膜敷在脸上,5-15分钟后取去洗净即可。
B、面部清洁后,把毛巾用热水泡过,挤大半干,再把热的羊奶倒在毛巾的一面,等温度适合于面部停留时,敷于面部,凉了以后再换一块,5分钟左右取去洗净即可。
具体用法四:羊奶保护指甲
爱美女人的指甲也可以靠羊奶来保护,鲜奶所含的乳酸,能够温和去除指甲旁的死皮,并保持指甲周围皮肤的滋润程度,还有丰富钙质,能够“强壮”指甲,不会那么容易断裂,把羊奶涂于指甲周围即可。
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蜂蜜是女人的美容减肥圣品,排毒养颜又促进消化。下面读文网小编给大家介绍蜂蜜美容减肥法,希望对你有用!
柑橘蜜:生津止渴,润肺开胃。
荔枝蜜:安神镇病,活络止血。
党参蜜:养气补血,静心安身。
枸杞蜜:明目清肝,滋阴壮阳。
枣花蜜:补血和脾,养胃疗损。
冬蜜:调理肠胃,养气润肺。
桂花蜜:消肿止血,润喉通肠。
龙眼蜜:补脑益智,增强记忆。
人参蜜:通经活血,养颜安神。
枇杷蜜:止咳化痰,清肺和胃。
蜂巢蜜:消炎止痛,治疗炎症。
蜂蜜醋:消食除腻,降低血脂。
黄连蜜:清热解毒,消炎祛火,润肠通便。
玫瑰蜜:健脾护肝,理气解毒,适合月经不调,肝胃气痛。
益母草蜜:活血去风,滋润养颜。喉痛、声沙可直接含服,每天两次效果佳。
紫云英蜜:清热解毒、祛风明目、补中润肺、消肿利尿之特殊功效。对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效,是虚火旺盛人士之保健佳品。
洋槐蜜:性清凉,有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压等作用,临睡前服用能起到催眠作用,常服本品能改善人的情绪,达到宁心安神效果。
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美白现已成了一致的美容标准了,可见美容美白在护肤界举足轻重的地位。下面读文网小编给大家介绍美容美白祛斑护肤品,希望对你有用!
方法1
将面粉和蜂蜜还有新鲜的牛奶一同混合均匀,调成膏状做成面膜,其美白滋润效果非常好,每星期做两次,坚持一次月,你会发现肌肤明显增白。
方法2
准备白果、草果各二两、黑豆一两,一同研成细粉,然后再分成30份,每天早晨取一份倒入洗脸水中,进行洗脸,使用一个月后,肌肤会变得非常白嫩。
方法3
将新鲜的鸡蛋洗净,擦干水分,再浸泡入500ml的醋中,一个月后,蛋壳融入醋中,就可每次取一小匙加入开水中服用。每天一次,坚持服用一个月,能清除肌肤所有色斑。
方法4
柠檬富含维生素C,维生素C是非常强效的美白成分。每天一杯柠檬水,可让你的皮肤白白净净,也可使用柠檬敷脸,但是敷完之后不要去晒太阳,在夜间敷是最好的。
方法5
多吃一些美白,抑制黑色素产生的食物,如芒果、香菜、南瓜、胡萝卜、芹菜、木瓜等。还要多吃富含维生素C的蔬果,如:柠檬、柑橘、草莓、胡萝卜等,维生素B6能褪除黑色素斑痕,富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆制品等。
方法6
清洁好脸部后,将养乐多倒在化妆棉上,将整个脸都擦上,涂抹均匀,不但去斑还能美白。
方法7
酵母粉具有非常好的美白效果,将酵母粉加入酸奶一同调和成糊状,再涂抹在脸上,一周做两次,可快速恢复白皙肌肤。
方法8
要想肌肤永远白皙健康,光靠美白还是不过的,充足的睡眠和水分的充足能使肌肤不再暗沉。每天喝够八杯水,平时减少户外活动,出门要涂抹好防晒霜,及时在紫外线不是很强的冬天也要做好防晒的工作。
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减肥方法有很多,大多数人通过食疗的方法来让自己瘦身。下面读文网小编给大家介绍自制美容减肥粥,希望对你有用!
一、实胖型减肥取穴:
1、关元。定位:脐下三寸。具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。
2、大横。定位:肚脐各旁开四寸。主治:便泌、泄泻、腹痛
3、脾俞。定位:第九胸椎棘突下,各旁开1.5寸。可增强肌体对营养的吸收能力,使新陈代谢的机能旺盛,促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。
4、三阴交。定位:在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。可调整机体的阴阳平衡,对内分泌失调而出现的各种症状,均有平衡作用,是女性的常用穴,对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。
5、丰隆。定位:小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线的中点。主治:气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难。
二、单纯性肥胖减肥取穴:
1、大椎
定位:第七颈椎棘突下;
主治:清热凉血,消炎解毒,对血燥瘀络不通或血液过于粘稠,而造成面部疾患有卓效。
2、腰阳关
定位:第四腰椎棘突下;
主治:妇科月经失调,内分泌不平衡,臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。
3、中脘
定位:在上腹部前正中线上,脐上四寸;
主治:可增强胃地食物的消化和吸收能力,还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。
4、关元
定位:脐下三寸;
主治:具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。
5、居髎
定位:在髋部,当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处;
主治:对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用,可提高肌纤维的活力,同时要治疗腰痛和下肢痿痹。
操作:使用艾灸仪或艾绒作用在以上穴位上,艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。除了选择艾灸工具施灸外,还可选择直灸法、隔姜灸法等艾灸方法施灸,功效是一样的。长期艾灸,你就会看到疗效,切忌三天打鱼,两天晒网。
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美容减肥的方法有很多,喝茶是其中一种,而且喝茶比较安全,无副作用。下面读文网小编给大家介绍美容减肥茶的做法,希望对你有用!
一、荷叶减肥茶
材料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡,即可饮用
二、桂花荷叶减肥茶
材料:荷叶、绿茶各3克,桂花5克,冰糖适量,水250ml
做法:1、于锅中加水煮沸后,加入所有茶材。
2、煮约5分钟后即可熄火,滤渣后即可饮用。
三、茉莉荷叶茶
材料:绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张
做法:1、荷叶切成细碎状。
2、将荷叶与其他两种材料放入锅中,加入适量清水一起煎煮约5分钟后,即可饮用。
四、陈皮荷叶减肥茶
材料:陈皮500g,鲜荷叶100张,生苡仁、生山楂各1000g。
做法:1、将夏日采集的新鲜荷叶洗净,切丝,晾干。将陈皮、山楂、苡仁三者研为细末。
2、与荷叶混匀分成100袋,每日1袋,开水冲泡代茶饮,连续100天。
五、洛神荷叶减肥茶
材料:洛神花20g,荷叶半片,蜂蜜适量。
做法:1、将洗净的荷叶沿脉络剪切成小块,与洛神花一起放入约50ml的水锅在,熬煮15分钟。
2、加入适量蜂蜜或冰糖调味,可避免酸涩的口感,但切忌过甜。
六、山楂荷叶减肥茶
材料:山楂25g,荷叶15g,红枣2~3颗。
做法:将500ml开水煮沸,放入所有材料、煮滚约5分钟后,即可渣饮用。
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美容护肤也掀起环保风,各种美容护肤diy方法以及diy护肤品配方开始在大家面前展现。下面读文网小编给大家介绍自制美容护肤品,希望对你有用!
l 蜂蜜保湿水
做法: 将1茶勺蜂蜜,10毫升甘油,100毫升水混合,搅拌均匀便可以了。每天早晚洁面后,将蜂蜜保湿水倒在化妆棉上,轻轻拍打脸部,直到保湿水被肌肤完全吸收。因为蜂蜜可以维持肌肤水分和油分平衡,而保湿效果超强的甘油可以将水分和营养成分牢牢锁在肌肤里,使水分不易流失,因此这款保湿水可以使肌肤柔软有弹性,给肌肤24小时的全面呵护。说明:制作成本:4元;适用肤质:中性或中性偏干肤质;材料购买地:蜂蜜在超级市场购买,甘油可在药店买到。
l 白葡萄酒爽肤水 (让灰暗的皮肤变得光滑)
葡萄酒具有较强的保湿效果,能够使粗糙的皮肤变得湿润亮泽。它所具有的收缩作用能够使皮肤更加洁净,但敏感性皮肤必须要在使用前进行测试。 准备以下材料: 白葡萄酒500ml 明矾1匙 蜂蜜1匙。 在白葡萄酒中加入明矾搅拌,直至完全溶解为止。大块儿明矾要先分成小块儿后溶入酒中。 待明矾完全溶解后放入1匙蜂蜜用勺子充分搅拌,直至各种材料均匀混合。 装入有盖子的玻璃瓶里,放进冰箱内保存。使用时用化妆棉蘸取少量擦拭面部即可。
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相信大家都知道,现在有不少的女性朋友正在使用减肥茶来帮助自己瘦身。下面读文网小编给大家介绍自制美容减肥茶,希望对你有用!
材料:鲜牛奶100克、红茶1克、食盐少许。做法:先将红茶煎至汁浓,然后再把已烧开的牛奶到入其中,加少许食盐搅匀即可。功效:养颜美容、经常服用可增强体质,令肌肤美白而富有弹性。小编点评:牛奶营养丰富,促使皮肤光滑柔软白嫩,除了美容功效,更有研究表明奶制品中的钙元素对人体内的脂肪降解起重要作用,帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。
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每天多喝水,有利于排毒,同时也起到瘦身的作用。下面读文网小编给大家介绍减肥美容小窍门,希望对你有用!
①早晚两杯开水,早清洁肠,晚保证血液不因缺水而黏稠。②一个西红柿,满足所需维C。③一杯醋,延缓血管硬化。④一杯酸奶,补钙效果好。⑤一瓶矿泉水,浸湿纱布敷在脸上,反复进行,补充微量元素。⑥一袋茶叶,天然、有效的减肥剂。⑦简单面膜,将沉积脸上脏东西消除。
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跑步机减肥效果不亚于室外跑步,但是如果不多加注意细节,跑步前不健身或把速度设得太快都可能造成损伤。怎么用跑步机减肥呢?怎么跑才能比较容易达到减肥效果呢?小编告诉你。
跑步是有氧运动,身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但达不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。跑步时,脚跟先落地。因为脚掌容易小腿变得更加粗壮。想拥有纤细的小腿,就要记住跑步的时候让脚跟先落地,然后前脚掌着地。
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追求幸福美丽是每一位女性的基本权利,但怀孕后身体的特殊性导致女性不能随心所欲地使用护肤品。下面读文网小编给大家介绍亲润孕妇护肤品怎么样_美容护肤知识,希望对你有用!
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在这个季节交替的时候,女性需要多补充水分,保持正常的新陈代谢,同时还可以自制减肥茶,一边喝茶,一边减肥瘦身。下面读文网小编给大家介绍秋季自制减肥美容茶,希望对你有用!
材料:决明子6克、荷叶3克、制大黄3克、茶叶3克。
做法:将所有材料倒入茶杯里,然后倒入开水,加盖浸泡15到20分钟即可。
饮用方法:每天可以多次饮用,材料可以当天多次冲泡。
效果:荷叶和决明子对于减肥消脂消水肿具有很有效的作用。同时制大黄和荷叶还能消积润肠。连续饮用3个月,减肥就能看到效果哦。
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秋季天气慢慢变凉,人的食欲也开始膨胀起来,于是肥胖又开始成为很多人的心头大事了。下面读文网小编给大家介绍秋季减肥美容菜谱,希望对你有用!
柠檬中富含维生c和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:
1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
2.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。
3.必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
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多吃蔬菜水果,可使皮肤白嫩有光泽,并且还有瘦身的作用。下面读文网小编给大家介绍什么果汁能美容减肥,希望对你有用!
材料:新西兰奇异果2颗、小西红柿8个,凤梨罐头8片,盐1/2匙,蜂蜜1小匙,水果醋1.5大匙
制法:1.将奇异果、凤梨去皮、洗干净切成小片。2.小西红柿洗干净后,用小刀在皮上划十字,接着放入滚水中烫约30秒后,捞起剥皮,盛干水分备用。
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